viernes, 4 de diciembre de 2015

PRUEBAS FÍSICAS
Algunas de las pruebas físicas que hemos realizado en clase son:
-Coordinación- Test en desplazamiento en zig-zag con balón : En este test, tras varios intentos mi mejor marca fue de 12,5 segundos.
 -Velocidad: En el test de velocidad, mi marca es de 21 segundos.
 -Fuerza -suspensión en barra: Mi marca es de 4 segundos.
-Salto: Mi salto es de 1 metro.
-Abdominales: he sido capaz de hacer 28 abdominales en un minuto.

OBSERVACIÓN POSTURAL
La postura corporal equilibrada cosiste en la alineación del cuerpo con una eficiencia fisiológica, biomecánica, lo que reduce al estres y sobrecargas ejercidas sobre el sistema de sustentación, por los efectos de la gravedad.
En la postura correcta, la línea de gravedad pasa a través de los ejes de todas las articulaciones con los segmentos corporales alineados verticalmente. La cabeza, el tronco, los hombros y la cintura pélvica son los segmentos más importantes que deben estar en equilibrio muscular y mecanico.1
La raza humana presenta la capacidad de ajustar y reajustar diferentes posturas, con el fin de garantizar la estabilidad corporal estática y dinámica en diferentes situaciones en las cuales las fuerzas que interactúan intentan sacar o mantener el cuerpo en equilibrio postural. Esta habilidad corporal del ser humano le permite alcanzar metas de orden funcional para interactuar con el medio que rodea, satisfacer sus necesidades y responder a los retos  que demandan el diario vivir.
La integridad y relación de los sistemas corporales juegan un papel relevante en el control postural y la relación entre los sistemas corporales juegan un papel relevante en el control postural.
Numerosos estudios han demostrado que factores como la herencia, las expresiones previas, en el entrenamiento y las características individuales, influyen considerablemente en las respuestas de ajuste postural.
Una deficiencia estructural y funcional de algún sistema corporal, la falta de actividad física y los antecedentes personales entre otros, son factores determinantes que en detrimento de la capacidad de respuesta para conservar o recuperar el equilibrio en una situación especifica.
Dejo algunos de mis órdenes posturales:
-Los dos hombros a la misma altura
-Pelvis derecha e izquierda a la misma altura
-Piso con el lateral exterior
-Talón de aquiles derecho recto, el izquierdo está inclinado hacia la derecha un poco
-Cuello recto
-Rodillas paralelas
-Cabeza alineada
-Cabeza derecha y hombros alineados
-Abdomen abultado
-Columna dorsal y lumbar desviadas


ACORTAMIENTOS MUSCULARES

Pasos de la técnica: 
1. Se realizan las pruebas de acortamiento muscular en los movimientos contrarios a los que realizan los músculos que se pretende valorar. 
2. Se comprueban de forma unilateral los grados de movilidad articular que permite cada grupo muscular y se compara en cada lado a fin de constatar las diferencias. 
3. Los resultados obtenidos pueden dar una reducción de movilidad articular por acortamiento muscular. Después se puede comprobar la potencia de ambos lados para confirmar el lado de la debilidad muscular.  

TEST PSOAS:

Nos colocamos en decúbito supino (tumbados boca arriba) sobre una mesa, con las piernas colgando a la altura de la rodilla. Tomamos una de nuestras piernas y la llevamos estirada hasta los 90 grados (si llega). Si la pierna que permanece en reposo se levanta, quiere decir que sufrimos acortamiento del psoas. 
En mi caso si sufro un pequeño acortamiento del psoas ya que la pierna se levanta una ligera altura.






TEST ISQUIOTIBILES:

Estos acortamientos son bastante fáciles de detectar por la rigidez que podemos tener al caminar o al estirar las rodillas, produciendo a medio-largo plazo molestias que van desde simples señales de alarma (el propio agarrotamiento, pinchazos, calambres) hasta molestias a nivel lumbar (con, posteriormente, todos sus reflejos o compensaciones al resto de la columna), de cadera e incluso en articulaciones inferiores (rodilla). En el caso extremo de un acortamiento no tratado a tiempo llegamos a problemas como hiperlordosis o hipercifosis llegando a problemas de discos como protusiones o incluso hernias.
En mi caso, no sufro acortamiento de isquiotibiales ya que al colocar las dos piernas en ángulo recto no sufro nigún ttirón de músculos.

Pruebas para detectar acortamiento en los isquiotibiales.




TEST GEMELOS:

Una forma de identificar este acortamiento, definiendo si se corresponde con toda la musculatura o solo por los gastrocnemios o los soleos de manera aislada es mediante el Test de Silfverskiöld (1923). Para realizarlo, el sujeto tiene que colocarse en decúbito supino (boca arriba) y se deben evaluar dos opciones:
  • – Si con la rodilla en extensión, el pie se mantiene en una posición de flexión plantar, el acortamiento provendrá de los músculos gastrocnemios.
  • -Si con la rodilla en flexión (unos 90º), el pie se mantiene en flexión plantar, el acortamiento provendrá del músculo soleo.

En mi caso, no tengo los gemelos acortados.



martes, 13 de octubre de 2015